Día internacional de las personas mayores: las clave para prevenir el deterioro cognitivo y promover la longevidad activa
En el marco de la jornada conmemorativa, la médica neuróloga Mayra Villalba analizó las claves para proteger la salud cerebral.
En el marco del día internacional de las personas mayores, la salud mental y la longevidad saludable se consolidan como ejes centrales en el debate médico contemporáneo. La médica clínica y geriátrica Mayra Villalba remarcó la importancia de adoptar hábitos preventivos para proteger la función cerebral y mitigar los riesgos de desarrollar enfermedades neurodegenerativas, asegurando una mejor calidad de vida en la adultez mayor.
La especialista señaló que el envejecimiento no debe asociarse necesariamente con el deterioro de las capacidades cognitivas. Por el contrario, la implementación de un enfoque integral basado en el estilo de vida resulta determinante para conservar la reserva cognitiva con el paso de los años.
Los pilares para un envejecimiento cerebral saludable
De acuerdo con el análisis de Villalba, existen diversos factores cotidianos que actúan como protectores de la estructura y funcionalidad del cerebro:
Actividad física regular: el ejercicio aeróbico favorece la circulación sanguínea cerebral y estimula la liberación de sustancias químicas que promueven la neuroplasticidad.
Alimentación equilibrada: dietas ricas en nutrientes esenciales, antioxidantes y grasas saludables contribuyen a reducir los procesos inflamatorios y el estrés oxidativo.
Estimulación cognitiva constante: mantener el cerebro activo mediante el aprendizaje de nuevas habilidades, la lectura y actividades recreativas ayuda a fortalecer las conexiones neuronales.
Socialización y descanso: el contacto social frecuente frena la apatía y el aislamiento, mientras que un sueño reparador resulta indispensable para la consolidación de la memoria y la eliminación de toxinas cerebrales.
Concientización y prevención a tiempo
El abordaje temprano de los factores de riesgo modificables, como el control de la hipertensión, la diabetes y el tabaquismo, complementa los hábitos saludables para reducir sustancialmente la incidencia de demencias o deterioros severos.
En esta fecha de concientización global, los profesionales de la salud insisten en que promover la longevidad activa no solo extiende los años de vida, sino que garantiza mantener la autonomía, la independencia y la salud cognitiva durante la vejez.
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